ダイエットは明日から！は絶対痩せない

20キロというとホントに?!と思いますよね。

今から、私の実体験をお話しますね。

私はもともと太っていた訳ではなく、一般的な体型でした。

身長158センチ、50キロ前後でした。

もうちょっと痩せられたらなと思ってはいましたが、

50キロから落とすことがなかなか難しい。



そうこうしているうちに、仕事のストレスからか、徐々に太っていき、

しまいには過食症となり、体重は67キロにまで増えてしまいました。



サイズM、9号から13号へ。



醜い自分が大嫌いでした。

その自己嫌悪から、また食べて・・・

悪循環ですね。



そこで取り組んだことは、

まずその当時、流行っていた朝バナナダイエット。

確か朝にバナナを食べるだけという簡単な内容だったと思います。

次に、炭水化物を抜く、または減らす、糖質制限ダイエット。

そしてベジタブルファースト。

食べる順番が大切です。

サラダなど野菜類を先に食べて、お肉、お魚類、最後に主食であるご飯。



何で一番太ったかといえば、菓子パンです。

イライラしたら菓子パンを大量に食べてしまっていました。

この菓子パンを食べないようにすることは、とても大きかったと思います。



そしてストレスの原因となっていた仕事を辞め、転職しました。



これで今現在47キロです。



何か一つですぐに痩せることは困難です。

まずはダイエットに取り組もうと思えるぐらいにメンタルを回復させることです。

そしていろんなことに挑戦し、ぜひご自分に合ったダイエット法を見つけてくださいね。

よく家でのダイエットは続かない、ジムに行ってフィットネスするべきという話をよく聞きます。ジムだと人の目があるので意識も高くなりサボりにくくなる。これは事実だと思います。しかし、これは、ちゃんとジムに通い続けられる人向けです。

サボリ症の人からするとジムに行くのが面倒になって、ダイエットが続かなくなる。会費が無駄になるのは分かりつつも、いいやとなってしまいます。

そのため、続けられる意思がない人は家でダイエットするほうがいいと思います。



自分の場合は、家で何かしながら軽い運動をする方法に切り替えました。

ソファーに座ったら、もう何もしたくないとグータラしてしまうので、椅子になるべく座るようにし椅子を使ったダイエットをしました。

椅子に正しい姿勢で座ってるだけで腹筋や背筋などが自然と鍛えられますが、

テレビやスマホを見てる時間に立ったり座ったり、足を持ち上げるだけなど楽な運動だけで効果ありました。足だけではなく、おなか回りも脂肪が減っていったのでオススメです。





サボリ症なのでダイエットを忘れてしまうことがありましたが、思い出した時にやることを続けていったら、自然と習慣化出来ました。ダイエットに必要なものは継続できる環境を作る事だと思います。

ダイエットの方法も様々ですが、やはり王道としては運動ですよね。ジョギンングや筋トレ、色々な方法がメディアや書籍で紹介されていると思います。

「シンプルに、一番良いのってどんな運動？」そう思われる方が多いのではないでしょうか？

子供の頃から肥満で10歳からダイエットを意識した男が、これまで数々の「運動による」ダイエットを試みて感じたベストな運動は『水泳』です。

個人差や向き不向きはあって然りですが、運動として全身を鍛えながらシェイプアップするのには、水中で動く・泳ぐが効果的！ジョギングや筋トレは、どうしても重たいに負担をかけてしまいます。

ジョギングで言えば膝への負担だったり、筋トレは継続の難しさだったり。その点、水中での運動は、変な言い方ですが「負担が少ないのに結構キツイ」です。

プールでちゃんと意識してウォーキングしたことはありますか？水の抵抗やバランスを取りながら進むのは結構負荷を感じますよ。泳げる方なら、ゆっくりと長く泳ぐ。

ポイントは「呼吸に無理がないペースで長く」です。「有酸素運動」という言葉はご存知の方も多いでしょうが、まさに水泳においても、有酸素運動を意識するのがダイエット的なポイントです。

「一生懸命泳いで疲れなきゃ痩せない！」そんなイメージがあるかもしれませんが、息が切れてくたびれる程の運動をすると、脂肪燃焼に効果的な運動範囲を超えてしまうので、逆にもったいない。

さらに言えば、スラリオを飲んで運動すれば、効果が高まるのでおすすめです。

じわじわとシェイプアップしていくために、心地よく長く、水泳や水中ウォーキングを続ける。ダイエット目的で運動に迷っている方、プールでのトレーニングがおすすめですよ。

「ダイエットは明日から！！」

口には出さなくても、疲れているとついつい自分を甘やかしてしまって、深夜でも大好きなお菓子をやめることができませんでした。

しかし、結婚して約10年！ふと気づけば、結婚当初よりも8キロほど太っていました。

そこで、ついに「ダイエットは今日から！！」に・・・

まずはじめにやってみたのが、夕食を早めに食べるという簡単なもの。

しかし、意外にもバカにできないほどの効果がありました。

夕食を早めに食べるだけで、なんと2キロも痩せたのです！！

それまでは、主人が帰ってきたら一緒に食べるというライフスタイルでしたが、21時から22時と帰宅が遅かったので必然的に、夕食もその時間でした。

2時間ほど早めて、19時頃には食べ始めるという実にシンプルな方法でしたがこんなに簡単に2キロも痩せるなら、もっと早くに試してみれば良かったです。



今後チャレンジしてみたいダイエット方法は、チアシードやバナナなどを使ったスムージーを朝食にするというものです。

こちらもまた簡単なものとは思うのですが、我が家にはミキサーがないのでまずはミキサーを買いに行くことから始まると思うと、なかなか重い腰があがりません・・・

しかし、もしかしたらこちらでも数キロ痩せるかも！？と期待して買いに行ってみます！